Como superar o medo de falar em público?

Certamente você já passou por situações em que precisou falar em público, seja na escola, faculdade, no trabalho ou em encontros com a família ou amigos. Se posicionar em frente a uma audiência pode dar calafrios, principalmente quando você não está preparado o suficiente, ou cria expectativas relacionadas ao discurso.

A Sirius Coaching separou para você algumas dicas importantes para espantar o medo e redobrar a confiança em frente a uma plateia.

1. Organize suas ideias e materiais

Ter tudo organizado previamente pode te deixar mais relaxado no momento do discurso, te deixando com a única missão de expressar seus conhecimentos e ideias.

2. Pratique

Escreva um roteiro com os tópicos que você vai levantar, mas não se prenda a decorar cada ponto. A intenção é se preparar o suficiente para ser capaz de improvisar e de responder qualquer pergunta que possa ser feita durante o discurso.

3. Elimine o medo da rejeição

O público está lá para ouvi-lo por alguma razão. Não pense demais no que eles vão pensar. Sempre vai existir a possibilidade de alguém estar no telefone ou despreocupado com o que você tem a dizer, mas mantenha sempre em mente que nada disso tem a ver com você.

4. Grave seu discurso para aperfeiçoá-lo

Use seu celular ou câmera para se gravar apresentando seu discurso ou lendo. Procure por formas de aperfeiçoar sua intonação, articulação e pronúncia.

Algumas pessoas não gostam da própria voz quando ouvem, e essa é uma forma de se acostumar para manter a segurança na hora de falar em público.

5. Pratique com amigos ou familiares

Não importa se é com seu cônjuge, amigo, pai ou cachorro. Praticar seu discurso com outra pessoa pode ajudar a experimentar reações e retornos ao que você tem a dizer. Se eles tiverem perguntas ou comentários, certamente é por que o seu público também terá. 6. Trabalhe sua respiração

Respire calmamente e mantenha o ritmo. Dessa forma você se expressa melhor e diminui o stress. A falta de ar pode causar pânico e intensificar o medo. Tente falar mais devagar durante seu discurso e você automaticamente se sentirá mais calmo e relaxado.

7. Encontre um bom coach

Toda ajuda é bem vinda, principalmente de quem entende do assunto. O processo de coaching pode ajudar a detectar seus pontos fortes e fracos não só para melhorar seu discurso, como sua performance.

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